08.10.2018

как просыпаться рано утром

Со всеми случалась такая плохая история как, проблема проснуться рано утром. И в такой неприятной ситуации люди делятся на два типа: ленивые и сони. Но как заставить себя проснуться с первым сигналом будильника? Давайте по порядку.

Как просыпаться рано?

1. Поиск причины.

Необходимо найти причину, по которой вы должны просыпаться вовремя. К примеру, в 8:30 вам нужно отвести ребенка в школу, но перед тем как его отвести, нужно еще разогреть завтрак, и собрать портфель. Или вот еще пример, немного абсурдный, но да ладно. Если я не встану в 7:00, то я буду полным неудачником. То есть нужно найти ту самую мотивацию.

2. Не нажимать на «Отмена» на будильнике.

Не нажимать на «Отмена» на будильнике.

При первом сигнале будильника, не нажимать на кнопку «Отмена» или «Отложить на десять минут», а сразу же встать с кровати на ноги и досчитать до пяти. Такой метод со счетом приведет вас к сознанию и вам сразу же расхочется ложиться в пастель.

3. Избавьтесь от привычки говорить себе «Еще 10 минут»!

Зачастую, когда человек просыпается, а потом еще раз засыпает, то он говорит себе «еще десять минут, и тогда точно встану», но эти 10 минут превращаются во все 30 минут. Поэтому откажитесь от этой вредной привычки.

4. Найдите оптимальное время для сна.

оптимальное время сна

Ложитесь поздно, а просыпаетесь чуть бы не под вечер? Ложитесь рано, и давайте больше времени для сна ночью.

5. Создайте комфортную спальню для сна.

Поклейте обои в яркий цвет, поменяйте постельное белье по своему вкусу. По возможности разверните кровать в сторону окна так, чтобы утреннее солнце светило прямо вам в глаза. Тогда вы уж точно будите просыпаться с первыми лучами солнце.

6. Выберите удобную пижаму.

Пижама – должна создавать комфорт во время сна. Если пижама создает дискомфорт, то о хорошем и крепком сне и речи не идет!

7. Выбросить плохие мысли.

плохие мысли

Постарайтесь перед сном выбросить дурные мысли из своей головы, поскольку они мешают заснуть. Лучше, перед сном думать о чем-то хорошем.

8. Привычка.

Придумайте себе приятную привычку, после которой вам следует ложиться спать. К примеру, перед сном поиграть один уровень в телефонной игре, или посмотреть хорошее видео.

9. Отказаться от тяжелой еды.

Скажите «Нет» мучному и жирному перед сном. Вбейте себе в привычку кушать фрукты, ведь они полезны и хорошо перевариваются.

10. Вечерний душ.

Душ перед сном, залог крепкого и здорового сна! После ванных процедур, особенно с какими-то приятными маслами, ваше тело расслабляется, и вы быстрее засыпаете.

В заключении хотелось бы сказать. Для человека нет недостижимых преград, если вы чего-либо хотите, вы обязательно этого достигнете, главное усидчивость и терпение. Приятных вам снов!

Понравилось? Поделитесь с друзьями!


Оставить свой отзыв? Пока нет коментариев,
Ваш отзыв может быть первым и самым важным!
Напишите свой комментарий или отзыв.
Как оформить покупку и получить заказ?
Оставьте
заявку
Закажите консультацию на сайте или позвоните нам
Получите консультацию
Мы свяжемся с Вами и поможем подобрать подходящий товар
Выберите способ оплаты
Безналичный расчет, расчетный счет или наличные нашему курьеру
Получите свой заказ
Мы организуем доставку товара к вашему дому или офису, где Вы сможете произвести оплату
Получите скидку
Если вы становитесь нашим постоянным клиентом, вы получаете скидку